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最佳中文赌场排名 - 睡得好,才能活得久!癌友失眠太痛苦,只需60秒就可改善

2020-01-11 12:59:56 浏览次数:2449
  

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最佳中文赌场排名,很多人在得知自己患癌症后,心理会发生各种变化,出现紧张,焦虑,担忧,恐惧,失望,绝望等;再加上由于癌症引起的疼痛难以入睡,从而导致睡眠障碍,甚至失眠。那么该怎样缓解癌症患者的失眠症状呢?

缓解癌症患者失眠的措施

1.缓解疼痛

疼痛往往是造成癌症患者失眠的主要因素。癌症患者可以寻求医生建议,根据疼痛的原因、部位和性质,使用适合的镇静药、止痛药等缓解或消除疼痛,这样有助于入睡。

2.调整作息时间

保持生活规律,作息有度,早晨不贪睡,按时起床,适当进行运动锻炼,坚持午睡。白天不宜卧床过久,晚上按时睡觉。

3.调整心态,保持乐观情绪

多与医护人员、家属沟通,及时排解不良情绪,家属也应给予科学的解释、安慰和鼓励,令患者正确面对疾病。可以将患者的居室布置得温馨舒适、安静优雅,良好的生活环境有益于患者身心休息。使患者在轻松、愉快的气氛中积极配合治疗,达到治疗目的。

4.注意睡前饮食

晚餐注意适量,不要吃刺激性的食物,尽量避免过饱或饥饿状态下入睡,睡前不要饮用咖啡、茶等饮料。

睡眠是人生中非常重要的一部分,会直接影响到生存质量和生活质量。尤其对癌症患者而言,保证充足的睡眠对治疗愈后都有很大的助益。

60秒让你快速入睡

一位哈佛大学毕业的医生安德鲁就分享过一个超有效的睡眠法,这个方法很简单,不需要药物和设备,只需要60秒就可以让你安然入眠。这么好且简单的方法,想必对于癌症患者是最实用的了。

具体方法是:先用鼻子吸气4秒,然后憋气7秒,再呼气8秒,如此循环3次总共才57秒,就能让你感受到睡意。很多失眠的人在刚开始做的时候并不会起到很大的效果,但只要坚持每天做两次,持续一段时间就会形成习惯,入睡超级快。

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