当前位置:姚记在线娱乐>体育彩票>神话娱乐会所怎么样 - 减肥的朋友晚餐可以吃这菜,味道鲜美可口,热量也低,减肥必备

神话娱乐会所怎么样 - 减肥的朋友晚餐可以吃这菜,味道鲜美可口,热量也低,减肥必备

2020-01-11 08:14:29 浏览次数:3551
  

神话娱乐会所怎么样 - 减肥的朋友晚餐可以吃这菜,味道鲜美可口,热量也低,减肥必备

神话娱乐会所怎么样,减肥的朋友晚餐可以吃这菜,味道鲜美可口,热量也低,减肥必备。随着天气的转凉,也正式步入了秋天,入秋了都有贴秋膘的习惯,不知道大家有没有受住诱惑,体重秤上的数字是否又重了。减肥是个大工程,不仅要少吃,还要配合适量的运动,到了晚上也要少吃点,但是不要选择节食,不然容易反弹对肠胃也不好,尽量选择热量低的食材,下面小编分享一道清炒西兰花的食谱给大家,这道菜味道鲜美,脂肪热量都很低,而且木耳还有很强的吸附能力,可以将体内的杂质和毒素排出,吃了也不怕胖。

by 尛夜

配料:

西兰花 200克、蒜 4瓣、精盐 1茶匙、鸡精 0.5茶匙、淀粉 3茶匙

烹饪步骤:

1.西兰花用小刀劈成大小适中的块,冲洗。过开水焯煮约1分钟,盛出后再冲洗2遍。捞出控水。

2.起锅,加入适量花生油至7成热。

3.加入蒜末,煸炒出香味。

4.加入焯好的西兰花,翻炒几下。

5.加入适量食盐。

6.淀粉加半碗水,搅匀后入锅,翻炒,至水淀粉均匀的裹在西兰花上。

7.加入少许鸡精,翻炒均匀后即可出锅。

烹饪小贴士:

1、西蓝花品质柔嫩,纤维少,水分多。西蓝花主要供西餐配菜或做色拉;

2. 菜花虽然营养丰富,但常有残留的农药,还容易生菜虫,所以在吃之前,可将菜花放在盐水里浸泡几分钟,菜虫就跑出来了,还可有助于去除残留农药;

3. 吃的时候要多嚼几次,这样才更有利于营养的吸收;

4. 西蓝花煮后颜色会变的更加鲜艳,但要注意的是,在烫西蓝花时,时间不宜太长,否则失去脆感,拌出的菜也会大打折扣;

5. 西蓝花焯水后,应放入凉开水内过凉,捞出沥净水再用,烧煮和加盐时间也不宜过长,

你还喜欢怎样吃西兰花?

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享!你有什么观点和想法,欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

最热新闻